Comment éviter la déshydratation ?

Boire environ 1.5 litres d’eau par jour est bien connu. Cependant, il faut souvent un petit coup de pouce pour y parvenir. Voici les 10 conseils de la Fondation Senso5 … pas seulement pour quand il fait très chaud mais pour tous les jours !

• Buvez régulièrement de petites gorgées
• Privilégiez les boissons non sucrées (eau, tisanes et les jus de fruits/légumes frais)
• Donnez du peps de l’eau en y ajoutant des fruits coupés, des herbes aromatiques ou des épices, par ex. : eau + jus de citron vert + menthe, eau + fraises coupées + basilic,
• Evitez les aliments gras, salés, épicés
• Privilégiez les aliments riches en eau (fruits et légumes, produits laitiers)
• Eviter café et thé qui peuvent, à haute dose, être diurétiques
• Modérez votre consommation d’alcool qui déshydrate
• Suivez votre consommation d’eau avec une bouteille témoin
• Et surtout, n’attendez pas d’avoir soif, anticipez et hydratez-vous régulièrement !