5 règles importantes

1. Fixez une date d’arrêt. Gardez en tête qu’il n’y a pas de moment idéal pour arrêter.

2. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets, allumettes et cendriers en votre possession.

3. Ne reprenez pas une seule cigarette, ni même une bouffée.

4. Evitez les endroits où l’on fume. Evitez de vous retrouver avec des fumeurs ou demandez-leur de ne pas fumer en votre présence.

5. Restez positif quoi qu’il arrive. Dites-vous bien que l’arrêt du tabac est un processus qui peut prendre du temps. De manière générale, il est nécessaire de faire plusieurs tentatives pour un arrêt définitif.