Conseils

Pour les joueurs

Fixer des limites de temps et de budget

Utiliser un outil de gestion du budget : www.tujoues.ch

Prendre de l’argent cash uniquement

Prévoir son arrivée et son départ

Faire des pauses

S’arrêter pendant 15 minutes et penser à autre chose

Pratiquer d’autres loisirs

Maintenir un réseau social

Éviter de passer devant les lieux de jeu

Considérer le jeu uniquement comme un divertissement

Accepter de perdre et ne pas tenter de « se refaire »

Plus concrètement, remplacer les jeux de hasard et d’argent par d’autres alternatives :

En cas d'envie de jouer : appeler quelqu’un lorsqu’on a très envie de jouer, penser aux conséquences, penser à quelque chose d’autre qu’on aime bien faire, trouver une activité autre à faire dans l’immédiat

Concernant l’argent : se séparer de ses cartes de crédits, laisser une personne de confiance gérer son argent, organiser certains paiements récurrents par ordre permanent, fermer les comptes en ligne (loteries, paris, …), avoir un montant limité de cash sur soi

Concernant l’emploi du temps : prévoir du temps pour les loisirs autres que les jeux de hasard et d’argent, prévoir du temps pour se relaxer

Concernant l’environnement : ne pas se rendre dans un lieu tentant (lieu de jeu, établissement avec jeux, etc.), éviter de passer devant un lieu de jeu, annoncer aux établissements que l’on a un problème de jeu, supprimer les applications mobiles en lien avec les jeux de hasard et d’argent, bloquer les sites de jeux sur son téléphone et son ordinateur.

Pour les proches

Le jeu excessif entraîne des conflits conjugaux, familiaux, sociaux qui se traduisent par des mensonges, des problèmes de communication, des absences, et parfois de la violence.